今日は久しぶりに朝練。ZwiftでいいメニューがなかったのでトレーニングメニューからSSTをやった。レースと違いターゲットが明確なのでトレーニング効率がよかった。 50分 210w 217w TSS64.7 -------------------- 5時に自然に目が覚めたのでローラー練習。…

今日は帰宅後、夜ローラー。昨日、フルレストしたせいで大分回復していた。私は1週間に一回くらい休んだ方が良さそう。ただ、昨日もZwiftのレースはダメダメだったけど。 1時間5分 205w nP238w TSS90.7 -------------------- 夕食後、ローラー練。昨日休んで…

今日は疲れもあり横松1本のみ。あとは通行止め中の白石峠を偵察に行ってきた。脚がなく辛いライドだった。 4時間13分 100km 135w nP175w TSS215.5 --------------------- 5時45分起床、6時半過ぎに出発。寝不足で起きるのが辛くて走ること自体止めようかと思…

今日は子供の習い事な関係で9時半過ぎまでしか走れないので先週に続き荒サイを北上して熊谷までの往復。昨日のZwift疲れか少し体が重かった。 3時間1分 88km 169w nP184w TSS168.7 ------------------- 5時半に自然に目が覚めたのでそのまま起きて朝食をとっ…

今日も夜ローラー。アップからダメな感じがしたが、やっぱりその通りだった。まあ、ダメなりに頑張ったかな。 1時間 198w nP218w TSS78.9 ------------------- 今日も夕食後、ローラー。仕事の疲れがあるのか、怠い感じ。早くやって早く終わらせたいので、20…

今日も夜ローラー。調子はよくわからないんだけど、千切れそうでもだいぶ粘れるようになってきた。スプリントは相変わらず、ダメだけど 1時間1分 212w nP 237w TSS95.4 ------------------- 今日も夕食後、Zwiftでレース。Zwiftがなかったらここまでローラー…

今日は帰宅後、Zwiftでローラー。朝、起きるつもりが痛恨の寝坊。なので帰宅後のローラー練習となった。レースに参加したが、またゴールを間違えたが脚はよく回った気がする。ただ、左右バランスがまた悪くなってしまった。 1時間 206w nP232w TSS89.4 -----…

今朝は久しぶりにレースではなくワークアウトもの。久しぶりにやったけど、ピンポイントでのトレーニングなのでTSS以上の効果がある気がする。やはり地道なトレーニングは大事だ。 57分 178w nP208w TSS67.5 ------------------- 5時10分起床、5時半ローラー…

今日は天気もよく奥武蔵方面に行きたかったが、土曜に痛めた腰が心配だったので偵察も兼ねて荒サイ北上してみた。結果的には全く問題なく走ることができた。腰も少し違和感はあるけど、ロードのポジション的には全く問題はない。むしろ停車してクリートを外…

今日は当初長めに走る予定が、所用があり9時過ぎまでの門限ありに変更。やって桂木1本のみに。かなりトルクをかけて過去最高パワーで走ったので腰が痛くなった。そういえば今日は、誕生日。もはや全く嬉しくない。いよいよ50代がそこまで見えてきた。 2時間3…

今朝もZwift。何時もより早く起きられたせいかそれとも体調が良かったのかわからないけど、すこぶる調子が良かった。レース結果はともかく、久しぶりにしっかり踏めて、心拍もしっかり上がってくれた。 47分 194w nP235w TSS71.3 ------------------- 4時50…

今日で10月も終わり。ハロウィンも朝からZwiftでレース。ゴール前に距離の表示がコロコロ変わるという悪戯があった。練習という意味では昨晩の睡眠が浅く、フィジカルというよりマインド面で頑張りが効かなかった。なんでもそうだけど、気持ちの面がかなり大…

今日も朝Zwift。寝不足な感はあったけど、一昨日のフルレスト、昨日の軽めのメニューが効いて脚がだいぶ回復して比較的楽だった。レースも楽しく走れたし、いい練習ができたと思う。 1時間13分 212w nP230w TSS108 ------------------- 4時50分起床、5時15分…

今日は軽めのメニュー。朝の時間にいいイベントがなかったから。昨日はとても疲れていてフルレスト、今日も軽めなので結果的ではあるけど、今週はレスト週間にしよう。 51分 159w nP176w TSS44.4 ------------------- 5時起床、5時半ローラー開始。 今日は良…

今日は10/5以来久しぶりに奥武蔵方面へ。台風の影響がまだあると思ったが、今日走ったあたりは問題がなかった。もちろん、所々まだ傷痕はあったけど。ライドの方はまるでダメ。昨日の夕方のローラー疲れがあって全然踏めず、サイクリングになってしまった。 …

昨日は出張のためレスト。今日は出張から帰ってきて夕方からローラー練。昨日ホテルでよく眠れず、寝不足なので軽くやるつもりが参加したレースが辛くて瀕死の状態になってしまった。 1時間38分 196w nP215w TSS126.7 ------------------- 昨日もレストして…

今日も朝からZwiftでレース。このレースはここ3週連続で参加しているので、勝手しったるつもりだったが、今日は早々に先頭から千切れる、ダメダメな感じだった。フィジカルもそうだけど、マインドの面が大きいかったかな。 1時間3分 193w nP219w TSS85.1 ---…

今朝も朝ローラー。Japan ZWIFT Morning Race -Tempus Fugit(50km) (B)に参加。まあ朝から長いレースに参加した訳だけど、スケジュール的にこれしかなく。まあ、いい練習にはなったかな。 1時間22分 203w nP215w TSS105.4 ------------------- 5時起床、5時1…

今日は祝日で、朝から買い物に出かける予定があるので、朝ローラー。寝不足とジャパンカップの疲れがあるかと思ったけど、脚はよく回った。一方でZwiftのレース自体はぐだぐだになってしまった。 1時間19分 195w nP 220w TSS106.8 ------------------- 5時45…

今日は4年ぶりのジャパンカップ自走観戦ライド。久しぶりのロングライド且つ外で走る事自体も久しぶりだった。poppoさんがご一緒してくれて楽しい観戦ライドだった。 7時間53分 220km 120w nP146w TSS282.7 ------------------- 4時起床、4時20分過ぎに出発…

今日は土曜日だけど、短めのローラー練。2部練も検討したけど、外出の予定があったので午前中のみに。明日しっかり走るからまず、まいっか。 54分 206w nP223w TSS ------------------- 朝食後、ローラー練。家族でランチの予定があったので、短めのローラー…

今日も朝ローラー。ただ今日は時間も短く、レースもダメダメだったので不完全燃焼。まあ、こういう日もあると割り切ろう。 45分 205w nP228w TSS65.9 ------------------- 5時起床、5時20分レース開始。今日は10分くらいアップできた。 今日もレース。3R LaG…

今日も朝、Zwiftで朝レース。寝起きは良くなかったけど、レースではそこそこ走れた。一方で課題というか弱い所も改めて浮き彫りとなった。 1時間 205w nP229w TSS88.4 ------------------- 5時起床、5時20分レース開始。 アップは5分くらいしか取れずスター…

今日は朝ローラー練。昨日は一日レストしたので体調が良く、脚も大分フレッシュだったけど、レース自体がなかなかの強度のインターバルが続いて、結構辛かった。まあ、おかげでいい練習にはなったけど。 1時間15分 202w nP224w TSS105.4 -------------------…

今日も残念ながらZwiftでローラー練。外を走れたと思うけど、いつも走っているエリアが被災しているし、復旧工事とかやっていたら邪魔になるので、昨晩のうちには早々とローラーと決めていた。昨日に引き続き長い上りのあるレースに参加したが、きつくてタフ…

今日は台風一過。風は強いけど快晴だった。各地で被害が出ているけど、我が家は特段問題なかったが、普段走っている場所が酷いことになっている。そんな中、今日はローラー練習。60kmと長いレースに出たが、中途半端なところで切れて40km一人で走るという拷…

今日は台風が近づいてくるので早めにローラー練。3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B)に参加したけど、3周目の途中でローラータイヤがパンク。結果的にDNFとなった。これから立った時だったので残念だけど、1時間弱走れたの…

今日も朝練。短めに高強度でなんていうとカッコいいけど、単に出たZwiftのレースが短かかっただけ。まあ、確かに短いけど今日もTLゾーンでいい練習ができたかな。 40分 206w nP228w TSS58.2 ------------------- 5時起床、5時20分レース開始。 やっぱ起きて…

昨日の夜はあまりの疲労感にレスト。なので今朝は早起きして朝練。よくしたもので、1日レストしたら脚がよく回った。なのでレースも楽しかった。レストの大事さを痛感。 1時間 208w nP232w TSS90.7 ------------------- 5時に起床し、5時20分からZwiftの3R C…

今日も夕食後ローラー練。今日もレースに参加したが、疲れがあって正直ダメダメ。短いレースだったので、助かった。 40分 181w nP209w TSS48.9 ------------------- 帰宅が予定より遅くなり、予定していたレースより遅い時間のTTR Weekly RACE (climb) (B)に…