2020-01-01から1年間の記事一覧
今日はテレワーク前にローラー練。困った時のSST。まあ昨日フルレストだから今日はやらなきゃと義務的にやった感じ。 50分 211w nP 218w TSS65.4 ------------------- テレワーク前にローラー練。イベントを出るか悩んだけど時間的にSSTを選択。朝早く起きて…
連休最終日は時間をもらえたのでロングライド。とはいえ前日の登山の影響で筋肉痛が酷いので140kmくらいのライドとなった。 5時間37分 142km 128w nP 170w TSS270.8 ------------------- 5時間半起床、6時15分出発。朝起きて筋肉痛なのは確認。それでも1日時…
今日は午後ローラー。久しぶりのレースは辛いけど、頑張れるので一番いい練習かもな。 59分 206w nP231w TSS86.3 ------------------- 夕方、子供の習い事の発表前にローラー練。今年は家でZOOMでしたか見られない。 3R Figure 8 Hilly Race - 1 Lap (29.2km…
今日は午後から雨予報だったので荒サイへ。結果的には朝の方が路面はウェットだったし、もっと長く走れたのにもったいない感じだった。 2時間32分 70km 134w nP150w TSS94.7 ------------------- 5時起床、6時少し前に出発。曇っているが、路面はドライ。予…
今日は朝ローラー。テレワーク前に短い時間でチャチャとやった感じ。今週は強度が低いので比較的楽だった。 39分 189w nP195 TSS50.8 ------------------- テレワーク前にわずかな時間でローラー練。当初レースに出ようと思ったがYouTubeに集中していてスタ…
今日はホントに軽め。1時間近く走ったのにTSSは50しかないくらい。ツールも観たし、昨晩自転車がらみで色々ポチポチしていたのもあって寝不足だったし軽めが正解だと思う。 56分 163w nP180w TSS50 ------------------- 夕食後、ローラー練。ダラダラしてい…
今日はローラー練。今日は何となくだるい感じはあったが、月火とレストしたので、重い腰を上げて何とかやった感じ。 1時間7分 183w nP200w TSS73.8 ------------------- 帰宅、夕食後、ローラー練。ツールのクイーンステージを観ながらローラーを回す。9時か…
今日予報に反した気温も低く天気もイマイチ。昨日のローラーのせいで脚もなかったし、疲れもあったので軽めにマッタリライド。 3時間13分 74km 110w nP163w TSS141.9 ------------------- 5時起床、5時50分出発。路面はウェット。天気は曇天で涼しく感じる。…
今日は雨なのでローラー練。昨日サボって今日の午前中もやるはずがスルーしたので午後は頑張ってみた。長いレースで強烈な疲労感。明日走れるかな。 2時間28分 186w nP210w TSS179.7 ------------------- 午前中やるはずがなんとなくやる気がなく、午後にロ…
今日も夜ローラー。朝やりたかったが、変な時間に起きてしまい寝不足感があったので夜に回した。少し疲れがあるな。 1時間9分 169w nP181w TSS62.5 ------------------- 朝やってしまいたかったが、結局夜練へ。夕食後、8時からのRoll with Castelli + After…
今日は、仕事に行ったので夜ローラー。ツールを観ながらだったが、意外に平均的な強度があったイベントだったのでTSSが稼げた。 1時間13分 193w nP 210w TSS88.5 ------------------- 帰宅後ローラー。やっぱり出勤してからのローラーはスタートが遅くなる。…
今日は朝ローラー。レース出るつもりだったけど、飛び乗ったイベントがTTイベントでただ辛かっただけ。時間もなくてDNF。 1時間 209w nP219w TSS79.7 ---------------------- テレワーク前にローラー。7時50分からイベントがあったので確認せず飛び乗った。…
今日は、天気予報も良くなかったし、コストコに行く必要があったので、午後ローラー。久しぶりのレースでかなり辛かったが、楽しい事は楽しかったのし練習になった。 1時間 213w nP228w TSS86.3 ------------------- 16時10分から3R Figure 8 Hilly Race - 1…
今日はゆっくり奥武蔵。ツール観戦によりスタートも遅くなったし、ライド自体もゆっくり目。3本の上りもFTP強度で淡々と。何だか疲れている感じがしたが、後半はだいぶ脚が回るようになった気がする。 3時間40分 86km 120w nP172w TSS180.5 ----------------…
今日とツールを観ながらローラー練。2日連続会社に行って疲れていたのでレストも検討したけど、何とかツールをお供にやってみた。ちょっと疲れはあるな。 54分 183w nP210w TSS65.4 ------------------- 帰宅後ローラー練。ツールドフランスを観ながらローラ…
今日は夜ローラー。ツールが始まり夜更かしをするので朝起きられず。日も短くなってきたのでこれからは、夜ローラー練が中心になるかな。 1時間23分 181w nP188w TSS80.8 ------------------- 今朝起きてローラー練をやるつもりが起きられず。今日は出社なの…
今日は超久しぶりにローラー練。2日間もフルレストしたのに、今日のローラーはかなりキツかった。疲れが取れていないのか、久しぶりのローラーだからか？ 50分 211w nP 217w TSS65.2 ------------------- 5時20分起床、5時50分ローラー練開始。メニューは定…
今日はこの夏のトレーニングではない楽しんでのロングライド。色々あってやっと行って来れた。暑くて暑くて死ぬかと思ったけど、比較的コースが走りやすく日光エリアは気持ちよかった。 7時間35分 196km 133w nP171w TSS369.9 ------------------- 3時起床、…
今朝もローラーするのが嫌で、天気も大丈夫だったので荒サイを走った。朝のお散歩のようなライドでただ流したのみ。 1時間3分 31㎞ 152w nP175w TSS53.8 -------------------------------- 5時15分起床、5時30分出発。朝方雨が降ったようで、路面はドライだ…
今日はロングで朝練。だいぶ日の出が遅くなってきた。起きた感じは流すだけかと思ったけど、想像以上しっかり練習できた。 1時間37分 49km 173w nP210w TSS117.8 ------------------- 4時半起床、5時起床。気温はそこまで高くないけど、湿気があり曇がち。荒…
今日は朝練。昨日のフルレスト後だったけど、睡眠不足で流しただけ。まあ、こういうライドも必要って事で。 1時間3分 30km 156w nP185w TSS60 ------------------- 5時起床、5時40分出発。朝はだいぶ涼しく感じた。もちろん暑いけど。 昨日は早く寝過ぎて途…
今日は上るつもりはなかったけど、実に約3ヶ月ぶりに白石峠を上った。久しぶりの強度だったので最後まで保たなかったけど、まぁ上れてよかったかな。 95km 3時間46分 134w nP180w TSS203.8 ------------------- 5時起床、5時40分出発。予報はよくなかったけ…
今日は結果的に一番暑い時間に走ることに。荒サイを流しただけだけど暑すぎて辛かった。 2時間10分 61km 145w nP166w nP99.7 ------------------- 今日は朝早起きして走る予定が寝坊。朝食後走る事も出来たが、午後からショップの試乗会があると思っていたの…
今日も目覚ましなく起きられたので朝練。今日はショートコースにワンブロックたした30kmで流しただけ。 1時間3分 30km 160w nP195w TSS65.6 ------------------- 5時15分起床、5時30分出発。時間的に昨日のようなコースは走る時間がないけど、ショートコース…
今日は昨晩早く寝たおかげで早く起きれたので、長目の朝練。4時半に起きたけどまだ暗いし、今朝は結構涼しく季節の歩みを感じたライドだった。 1時間38分 49km 161w nP199w TSS107.3 ------------------- 4時半起床、5時出発。久しぶりの4時半起きだったけど…
今日は昨日と全く同じルートで同じインターバルをやった。今日の方が若干涼しく、足も回った感じ。 53分 24km 135w nP199w TSS57.5 ------------------- 今日も目覚ましではなく5時過ぎに自然に目が覚めたので朝練に行く事に。時間的にも全く同じルートを走…
今日は目覚ましでなく自然に目が覚めたので朝練。と言っても時間があまりなくショートなコース。昨日より日差しがなくてまだよくマシなコンディションだった。それでも暑いけど。 54分 24km 134w nP193w TSS55 ------------------- 昨晩は早く寝て、起きられ…
今日は夏休み最終日だけど、遠出もせず平日の朝練コースを走った。昨日走った感じ昼間は走るべきではないし、色々な疲れもあるので短時間で近場を選択。それでも帰りはもう暑かった。 1時間44分 49km 146w nP193w TSS107.6 ------------------- 5時起床、5時…
今日は5日ぶりの自転車。とにかく暑くて練習というよりまるで拷問のようだった。今日は時間があったから車で涼しいところで走るか家でZwiftでもしていた方がよかったかな。 3時間35分 94km 124w nP164w TSS160.1 ------------------- 4時半起床、5時半過ぎに…
今日は疲れもあり、暑くなる前に早朝の荒サイを流しただけ。2時半も走ってTSSが100もいっていないので本当に流しただけ。それでも疲れたけど。 2時間26分 70km 139w nP155w TSS96.9 ------------------- 4時半過ぎに起床、5時半出発。昨日までの疲れがあり、…
