今日は走りたかったが天気が良くなくてローラー。久しぶりにZwiftを再開しようかと思ったが、無理の25kmがあったのでそれを消化したのみ。 51分 190w nP201w TSS56 ------------------- 5時半に起床したら、路面はウェット、本当にわずかだったけど雨もパラ…

今週末はローラー練を再開。まだまだただ流しただけ。ZWIFTも停止中なので気持ちよく回したのみ。 9/4 1時間 124w nP131w TSS28.3 9/5 1時間 167w nP183w TSS55.9 ------------------- 9/4土曜日はやっと重い重い腰を上げてローラー練を再開。実に１ヶ月ぶり…

今日は土曜日だけど、恒例のツキイチの買い物ため、ローラー練。午後ビールを飲みたさに期せずして2部練になった。 58分 180w nP202w TSS65.3 30分 204w nP218w TSS39 ----------------------------- 買い物に行く前に、ローラー練。朝そこそこ早く起きたの…

今日はテレワ前にローラー練。なんだかとても疲れている感じがしたので短くやったのみ。 33分 194w nP213w TSS41 ------------------- テレワ前にローラー練。メニューはLavendar Unicorn。ちょっとweelyのメニューだったので選択。全然頑張ってないのにとて…

今日は帰宅後ローラー。オリンピックを見ていて遅くなったので短めのローラー練。疲れを感じているのでちょうどいいか。 40分 183w nP218w TSS52.6 ------------------- 帰宅後、オリンピックを観てからローラー練。出勤後のローラーはやっぱり疲れを感じる…

今日は出勤前にローラー練。30分ほど早く出社しないといけないため、短めの朝練だった。 42分 190w nP209w TSS50.2 ------------------- 珍しくテレワークでもなく朝ローラー。我ながら意識が高い。といえ、時間がないので短めのローラー練。オリンピックの…

今日は台風が接近するという事で久しぶりのローラー練。やっぱり実走とは違うフィーリング。でも効率は良い。 56分 184w nP213w TSS70 ------------------- 今日はテレワークなので、業務前にローラー練。朝早く起きなくて良いのがありがたい。 丁度いい時間…

今日はわずか20分のローラー練。でもやるとやらないでは全然違うので僅かな時間でも練習出来た事はよかった。 20分 205w nP230w TSS28.8 ------------------- 今日は大阪への出張前にローラー練。前日はツールのクイーンステージと言っていいステージだった…

今日は期せずして2部練。朝はやるつもりだったが帰宅してからもやることになるとは思わなかったけど、結果的によかったかな。 60分 183w nP196w TSS63.7 24分 194w nP244w TSS39 ------------------- 5時半に起床して5時45分から1時間のローラー練。雨じゃな…

今日は野暮用で有給。野暮用後、ローラーやって、午後は自転車屋さんに自走ライド。素晴らしい有給だった。 1時間2分 197w nP219w TSS82 1時間32分 105w nP125w TSS40 ------------------- 朝からバタバタと野暮用を済ましてからローラー練。午後から自転車…

今日も夜ローラー。軽めの夜練。気温が高すぎて汗がハンパなかった。 44分 175w nP187w TSS42.5 ------------------- 帰宅後、ローラー練習。ツールを観ながら。メニューはFun is Flying Uphillを選択。軽めの且つ短いメニュー。気温が高くてとてもマトモな…

今日は夜ローラー。ツール中は夜練になるかな。ちょっと疲れが残っている感じだった。 50分 208w nP218w TSS63 ------------------- 帰宅後、ローラー練。どうしても夜はモチベーションが上がらない。ツールの休息日TVを見ながら淡々とSST(short)をやる。先…

今日も雨なのでローラー練。午後少し長めに乗った。デブなので脂肪燃焼が主目的。なんとか2時間は乗れてよかったかな。 2時間6分 188w nP200w TSS139.7 ------------------------ 午前は、お買い物。帰宅後15時半から長めのローラー練習をしようと思い立って…

今日は土曜日だけど、天気予報が悪いしローラー練。魔がさしてLa Reineを上るレースに参加したが、暑さもあってかなりキツかった。途中で辞めなかったので少しは成長したかな。 1時間14分 223w nP231w TSS108.6 ------------------- 昨日もツールも観戦した…

今日はテレワーク前にローラー練。やっぱりテレワーク前のローラー練習がベスト。ずっとテレワークがいいな。 44分 176w nP211w TSS53.9 ------------------- 昨日もツール観戦で寝不足。テレワークだから早起きせずともローラー練習ができるのでこのパター…

今日は朝起きられず、帰宅後ツールを観ながらローラー練。やっぱり朝の方がいいかな。 52分 201w nP218w TSS67.8 ------------------- 帰宅後、ツールの放送開始とともにローラー練習をスタート。メニューは昨日に引き続き、女子のプロ選手考案のVoxwomen To…

今日はウェットだったのでローラー練。レスト明けだったけど、短いヤツを淡々とやった感じ。 45分 184w nP204w TSS51.4 ------------------- 朝、一応外を走るつもりで起きて見るも道はまだウェットだった。走って走れないこともないけど、片付け等を考える…

今日は雨が残ったのでローラー練。Step By Stepをやったが完遂出来ず。このゾーンが課題なのと根性が足りないな。 36分 178w nP219w TSS47.8 ------------------- 5時半起床、6時ローラー練。朝まで雨が降っていたので、朝練を諦めてローラー練。時間もない…

今日は、午前中から買い物に出かけて帰宅後ローラー練。レースに出たが全然走れず、ダメダメダメだった。疲れが残っているのかな？ 65分 197w nP207w TSS77.2 ------------------- 16時過ぎから3R Zwift World Tour - No HUD Racing (B)に参加。このレースは…

今日は朝起きてやるつもりが、寝坊してテレワ前にローラー練。面倒なのでSST(short)を連続やった。この強度とFTP、vo2maxをバランスよくやっていきたい。 50分 211w nP218w TSS64.9 ------------------- 5時台に起きてローラー練するつもりが、結局起きられ…

今日は出勤なのに朝早く起きてローラー練。朝早く起きてローラー練なんて意識が高い。あるかわからないけど、乗鞍までは頑張るつもり。 54分 186w nP215w TSS69.2 ------------------- 5時半前に目が覚めたので、二度寝をブロックして朝ローラー。テレワ前の…

今日はテレワなので仕事前にローラー練。面倒くさい時の定番のSST(short)を選択。昨日の朝練を頑張ったせいか疲れがあってSSTでも辛かった。 50分 209w nP216w TSS64.3 --------------- 雨予報なのでゆっくり寝て、通常の時間に起床。久しぶりによく寝た。朝…

今日ほテレワ前にローラー練。短いやつをやってさっとやっただけ。 40分 134w nP165w TSS29.9 ------------------- 仕事前にローラー練。メニューは8wk Race Day Prep Week 8 Taper Intervals。3本だけのインターバル。強度は260wで1.5分なんだけど、なかな…

今日は軽いメニューの2部練。少しは減量に効くかな。 32分 176w nP206w TSS37.2 30分 161w nP173w TSS24.7 ------------------- 今朝も自然に目が覚めたのでローラー練。ただ少し早く会社へ行かなくてはならなかったので、30分ものからSevensを選択。FTP120%…

今日も寝不足なんだけど、自然に目が覚めたので出勤前に朝ローラー。テレワ前のろーらーは定番だが、朝食前に朝ローラーやったのいつ以来だろう。もはや記憶にないな。 1時間11分 198w nP215w TSS90.1 ------------------- 5時過ぎに自然に目が覚めたので、…

今日テレワなので朝練しようと思ったけど疲れがあってランチに30分、軽いメニューをやったのみ。 30分 149w nP 166w TSS22.8 ------------------- 朝起きて仕事前にローラー練かと思ってが、疲れがあってやる気にならず。ランチ時に30分回すのみ。メニューは…

今日帰宅後ローラー練。21時半くらいからGiroを見ながら、減量の為に回した感じ。 48分 183w nP203w TSS54.2 ------------------- 帰宅後、結構ゆっくりした後、ローラー練。時間もソコソコ遅いので軽めのメニューを探してThreshold block #1を選択。軽めの…

今日もテレワークなので、ローラー2部練。1回で長くは出来ないけど分割だとやれる。このパターンを今は気に入っている。 52分 176w nP188w TSS50.5 31分 192w nP228w TSS44.5 ------------------- 朝というか、仕事前はZwiftのメニューからClimbing Sustaine…

今日は月曜、火曜とフルレストしたので、在宅ワークをいい事に2部練。短いけどハード系のメニューをやったが、2回に分けているのでソコソコやれた感じ。これいいなって思う。 51分 170w nP195w TSS53.2 37分 186w nP224w TSS51.3 ------------------- 朝はテ…

今日は朝起きたら雨だったのでローラー練。なかなかきつい練習だった。 69分 206w nP225w TSS96.2 ------------------- 朝起きて見るとしっかり雨。予報を見ると昼までは降りそうなので、二度寝。昼から荒サイを走るつもりだったけど、天気は良くないので、…